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2014_03
16
(Sun)20:33

久々にハードな朝練

今日は珍しく日曜休み。
最近ぬるい走りしかしていなかったので、
ちょいと刺激を入れようと、meuさんとその先輩の剛脚Dさんと朝練に行ってきました。

Dさんと走るのは、実に昨年のお盆以来。
というか、お盆に走った時があまりにキツかったので、
それ以降、避けていたという噂もwww



Dさん朝練は、いつも7時半に箕面駅集合。
まだ動画を撮っていない、箕面駅~高山公民館ルートを撮るつもりでしたが…

痛恨のSDカード入れ忘れ_| ̄|○

スイッチ入れた時に表示された
NO SDの文字を見た時には
目の前が真っ暗にwww

まあ、入ってないものはどうしようもないので、
今回は撮影を諦めて出発します。

このルート、スタートから浄水場まで、いきなりガツンと急坂があり、
そこで変に頑張り過ぎると、後々影響を引きずってしまい、
かえってトータルのタイムが遅くなったりします。

自分一人で行くなら、最初は無理をしないのですが…
最初からmeuさんが前をグイグイ引っ張り、
後ろからはピッタリ張り付いたDさんのプレッシャーがwww
いきなり心拍が180近くまで上がります。
浄水場前の信号に引っかかってなければ死んでたかもw

平坦~下りではなんとかついていけますが、
傾斜がきつくなるともうダメです。
勝尾寺への分岐前で千切られ、一度待っててもらい、
最後高山公民館へのラストスパートについていこうとしたら、
右のハムが攣りました(;´Д`)

高山公民館で死亡中の図(meuさん提供)

青のウィンブレでへたり込んでストレッチしているのが私w
奥で私のamericanclassicチューブレスに興味津々なのがDさん

なお、昨年のお盆に走った時は、
STRAVAのセグメントゴールに達する前に公民館に入ってしまい、

おそらく自己ベストの31分台が出ていたはずなのに、
50分台という記録になってしまいました。

なので今回はちょっと通りすぎてからゴール

STRAVAを使ってる人は気をつけましょう。

さて、今日は空が白く霞むくらい空気が悪く、
PM2.5の汚染指数もこのとおり

走っていたあたりは軒並み100オーバーのオレンジ色。
これは「心臓・肺疾患患者、高齢者及び子供は、長時間又は激しい屋外活動を減少」くらいのレベル。
花粉症で喘息持ちの私は、マスクを手放すことができません。

高山公民館までは外して走りましたが、
洒落にならんくらい喉が痛くなってきたので、ここから先は外すわけにいきません。

用事があるmeuさんはここで離脱。
ここから、恐怖のふたり旅ですw

Dさんに、限界ギリギリのスピードで前を曳いてもらいながら、
堀越峠→逢坂峠→猪名川変電所→杉生と、まあ上るわ上るわ。
峠のピークあたりでは、酸欠で目の前が真っ白になりながら、
必死でついていきます。

杉生のヤマザキストアでココア休憩


DさんのKUOTA KEBELと一緒に一枚

私、荷物多すぎですね。
休みの日でも職場は動いているので、仕事用携帯を手放せないという理由もありますが…。

しかし、いくら排気バルブが付いているスポーツマスクでも、
吸うときは普通のマスクと変わりません。
むしろしっかりしたフィルターが付いている分、
かえって息苦しいくらい。

ただでさえ有酸素域をはみ出した強度で走っている上に、
吸える空気の量まで減っているので、全然酸素負債が減らせません。
杉生から先は、ほとんど下り~平坦なんですが、
そんなところでも、脚に乳酸がたまってるのか、回せなくなってしまいます。
このあたりでも、平均心拍は160近くです。

池田でDさんと別れた後は、完全に気持ちも切れ、
ママチャリ並みのスピードで帰りました。
途中で箕面の一条サイクルにBoonを見に行ったのですが、
疲れすぎてて物欲も湧きませんでしたwww

明日はかなりの筋肉痛が予想されますが、
自分一人では絶対ここまで追い込めないので、
たまにはいいですね、たまにはw

最後にログを。

あと1.8km走れば100kmになりましたが、
そんな余裕はかけらも残ってませんでした。

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C.O.M.M.E.N.T

お疲れ様

公民館以降もかなり行きたかったのだけど。。残念>_< まあまた行きましょう。

僕も今年こそは30分切りたいので頑張ります( ̄^ ̄)ゞボチボチねw

2014/03/16 (Sun) 21:16 | meu #- | URL | 編集 | 返信

Re: ホントにつかれた(;´Д`)

>meuさん

出だしがオーバーペースでしたわ。
このコースは平坦部分が多いから、
私しゃそこで攻めたほうがタイムいいんじゃなかろうか。

30分…切れる気がしないw

2014/03/16 (Sun) 21:47 | きっち #wLpetrSQ | URL | 編集 | 返信

No title

マスクしながらよく頑張りましたね。(笑)

なんか毎週これやってたらハイパー強くなれそうですね。

序盤でハムが攣っても走りきることがすごいですよ。

2014/03/16 (Sun) 22:49 | 寿司屋 #- | URL | 編集 | 返信

Re: No title

>寿司屋さん

喘息よりは酸欠のほうがマシなので(^^ゞ

毎週やっているから、このDさんは剛脚なのです。
後半は、ある程度ペースをあわせてもらったのと、
攣った筋肉を使わないようにして、なんとか乗り切りました。

2014/03/16 (Sun) 23:12 | きっち #wLpetrSQ | URL | 編集 | 返信

お疲れさまでした

ハードなトレーニングお疲れ様です
僕も日曜日は朝練メンバーと山練習でへろへろでしたw

でも、人がいるから追い込めるは本当に良くわかりますよ
あぁ〜太もも裏が筋肉痛です、、、w

2014/03/17 (Mon) 00:07 | ガルマ #- | URL | 編集 | 返信

Re: お疲れさまでした

>ガルマさん

自分に甘いので(^^ゞ 一人ではどうしてもダラダラ走ってしまいます。
毎度毎度だと辛いですが、たま~にはいいですね。

今日は超絶筋肉痛でした。
大殿筋と腿裏がもう…(;´Д`)
椅子に座ってるのも辛いです。

2014/03/17 (Mon) 19:18 | きっち #wLpetrSQ | URL | 編集 | 返信

いいですねー

もう一つ体調が良くなかったので参加できませんでしたが、楽しそうですねー。やっぱり行けばよかったかなあ。
また次の機会があったらぜひご一緒させて下さい^_^

2014/03/17 (Mon) 21:23 | ぷくしま #- | URL | 編集 | 返信

Re: いいですねー

>ぷくしまさん

楽しそうですか?(笑)ひょっとして「楽しい」と書いて「くるしい」と読むとかwww

しかもDさん、これで左膝痛めてたそうで…。
右脚一本の人について行けません・゚・(つД`)・゚・

2014/03/17 (Mon) 21:54 | きっち #wLpetrSQ | URL | 編集 | 返信

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