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2014_04
05
(Sat)18:26

箕面駅前~高山公民館~撮影失敗_| ̄|○

昨夜はvivofitをスリープモードにしてから就寝。
そして朝目覚めると同時にスリープモードを解除。
するとこんな感じ。

夜中の3時ころが一番眠りが深く、
朝の5時過ぎころが浅かったようです。

起きた時間は、ちょうど眠りがまた深くなった頃のようで、
3段階から選べる寝起きの気分は「最悪」をチョイスwww
一般的に、ノンレム睡眠とレム睡眠は90分周期と言われますが、
確かに90分毎に眠りの深い部分が来てるように見えます。
続けて記録をとれば、自分の睡眠パターンも見えてくるので、
眠りの浅い時間に目覚ましをかけるようにすれば、
寝起きもすっきりするでしょう。

活動量計や睡眠計の中には、指定時間前後の眠りの浅い時を狙って、
目覚ましをかけてくれる機能を持つものもあるようですが、
vivofitは、どちらかと言うと運動量管理ツールなので、
そこまでの機能はついていません。


さて、今日は久々走りに行ってきました。
片道4kmの通勤を別にすれば、実に3週間ぶりのライド。
行き先はちょっと迷いましたが、
3週間前、まさかのSDカード忘れで動画を撮影できなかった、
箕面駅前~高山公民館ルートに行くことにします。

今日は土曜日なので、事前に声をかければ剛脚さんたちに鍛えてもらえたのですが、
久しぶりなのにそんなに負荷をかけたら、来週のエンデューロに響きそうなのでw
こっそりひとりで出発。
今日はマスクを外さなくていいような負荷で走ることにします。

道中、きれいな桜を見ながら箕面へ
万博公園


北千里 藤白台


千里さくら通り



写真は今日撮ったものじゃないですが。

そして、箕面駅前の丁字路から撮影スタート…
バッテリー切れ…_| ̄|○
どうもバッテリーバックパックを装着したままだと、
自己放電が多いようです。
3週間放置していたら、完全にバッテリーが空になってました。

動画が撮れない時点で、かなりモチベーションダウン。
浄水場までの最初の急坂も、さくっとインナーローでゆるゆると。

そして浄水場前の信号に引っかかり、さらにやる気ダウンw
せめてアウター縛りで頑張ろうと再スタートしましたが、
箕面山荘前でインナーにwww

いや、どうにもマスクをしていると、
心拍が160を超えたあたりから、激しい酸欠状態になるんです。
荒くなった息でマスクが湿り、
さらに吸える空気量が減るという悪循環www

20km/hにも満たないまったりペースにもかかわらず、
追い込み練習並みに頭は真っ白www
とにかく心拍数とにらめっこしつつ、高山公民館を目指します。
気分はまるで高地トレーニング。

高山公民館には、某ショップの朝練と思しき、
たくさんの速そうなローディーがいらっしゃったので、
人見知りな私はノンストップで余野方面へ(笑)

土砂崩れの府道110号は依然として通行止め中のようなので、
府道109号から見山の郷へ。

ここの桜は8分咲きといったところ。

嫁さまへ土産の餅を買い、ホットコーヒーでまったりしていたら、
高山公民館で見かけた集団がこちらにも。
シャイな私はそそくさと帰途へ(笑)

竜王山荘前から府道110号方面に抜け、
大好きなダウンヒルを全開で下ったら、なんと自己ベスト。

下りの恐怖感もだいぶ薄れてきたようです。

しかし、今日はamericanclassicで行きましたが、
ダウンヒルの安定感は、圧倒的にREDWINDの方が上ですね。
軽量ホイールじゃ、40km/hを超えるとフラフラして危なっかしかったです。
タイムは速かったですがw
緩斜面でガンガン回すと、タイムはだいぶ短縮されますね。

そんなわけで今日のログ

へ、平均速度が遅いのは、オートストップを使ってないからなので…。
平均移動速度は21.7km/hでしたからっ(>_<)
(いや、それでも遅いですが…)

いや~、これはエンデューロが散々な結果に終わりそうです。
せめて平均30km/hはキープしたいな(;´Д`)

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No title

なんや〜誘ってくれれば良かったのに(。-_-。)なんつって今日は時間がなかったんだけどね。明日も雨っぽいし僕もろくに走らないままになりそうです( ;´Д`)まあゆっくり脚休めて万全を期しましょう。間違ってもダウンヒルで再落車などしないように。。w

2014/04/05 (Sat) 20:50 | meu #- | URL | 編集 | 返信

Re: No title

>meuさん

休みまくってたから、全然万全じゃないよ(TдT)
まあ、怪我さえしなければOK。
それより来週末は天気が怪しそうなのが気になる…。

2014/04/05 (Sat) 21:49 | きっち #wLpetrSQ | URL | 編集 | 返信

睡眠時のグラフに激しく興味あるんですが、これ心拍のグラフですか?
画像拡大しても縦軸がよく分からなくて‥

2014/04/06 (Sun) 06:40 | fairleader #gJtHMeAM | URL | 編集 | 返信

Re:

>fairleaderさん

縦軸は、心拍数ではなく、移動量です。
要は寝てる間にどれだけ身動きしたか、ですね。
グラフが低い時は、眠りが深くて動きが少なく、
高いときは、眠りが浅くてゴソゴソ動いていると思えば良いかと。

全体的にグラフが高い人は、多分寝相が悪い人(笑)。

2014/04/06 (Sun) 07:28 | きっち #wLpetrSQ | URL | 編集 | 返信

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